今月2回目のトレーニング4/4

雨が降る寒い月曜日、いつもとおりサンテ坂戸のジムでトレーニングです。
介護事業所にヘルパーさん付き添いの支援を頼んでなかったら休みたかったぐらいです。
プールでは、隣町から来る女性の常連さんは来てましたが、つまさんはお休みでした。
エアロバイク1回目：200W負荷で30分こいで360キロカロリー消費する。
腕の上げ下げ筋トレマシン；20㎏負荷で50回こなす。
ヘルパーさんの付添いが無いと車いすからの移乗が困難なわき腹を鍛える筋トレマシン10分。
エアロバイク2回目：1回目と同様200W負荷でこいでいましたが、換気用？扇風機の風があたり体が冷えて寒い。尿意で20分で終わりです。200キロカロリー消費する。
外は雨が本降りになって、傘をさせない車いすでは、運転席に座るまでにずぶ濡れになりました。