日曜日もジム通い11/14

ヘルパーさんの付き添い無しでせっせとサンテ坂戸のジム通いです。
エアロバイクは200W負荷で30分こぎ続けて365キロカロリー消費すること2回。
腕の上げ下げ筋トレマシーンプルダウンは22kg負荷で50回。
ボート漕ぎ運動に似たベンチプレスは26kg負荷で50回。
今月はプール2回にジム5回の計7回サンテ坂戸に来ています。回数券じゃなくて定期券の方が良かったかもしれない。
明日の月曜日は定例で移動支援を利用したヘルパーさん付き添いでのジムの日です。一人では移乗が困難な横腹を鍛えるとかお股を開く筋トレマシーンでトレーニングできます。