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トレーニング5/20

まだ左股関節、太ももが痛くて伝い歩きさえも難儀ですが、安静にしてばかりでは筋力低下するばかりです。
サンテ坂戸のジム、移動支援制度を利用しヘルパーさん付き添いで、今月2回目のトレーニングです。
エアロバイク1回目:負荷レベル前回と同様普段の半分の100Wで30分こいで、180キロカロリー消費し、表示された絵柄は生ビールです。
腕も上げ下げ筋トレマシン:22kgの重りをつけて、腕の上げ下げ50回。
腰を左右にひねって腹筋を鍛える筋トレマシンで50回。
エアロバイク2回目:1回目の1.5倍の負荷レベル150Wで20分こいで、200キロカロリー消費し、表示された絵柄は日本酒の熱燗です。
1回目と合わせて350キロカロリー消費することができました。
いつもの餃子の満州で塩ラーメン餃子セットをいただきました。
来週は潮風館ショートステイの予定でしたがコロナの影響で臨時休館なり中止になりました。
介護事業所にいつもの月曜と木曜のサンテ坂戸のヘルパーさんの付き添いの復活を依頼しましたが、すでにヘルパーさん予定が入っていて調整困難で断られてしまいました。
来週はジムもプールもお休みします。
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