トレーニング10/29

木曜日は、ヘルパーさんとサンテ坂戸の現地待ち合わせでトレーニングの日です。
良く晴れて自宅から久しぶりにWHILLに乗って出かけます。
高麗川沿いの遊歩道を気持ちよく走ります。
粟生田大橋だそうです。アオウダと読むのですね。最初読めませんでした。
地名ではないけれど、日本の名字ランキングでは13,498位でおよそ450人だそうです。
お昼時のジムは、私たちの他には1人～2人のお客さんで空いています。
普段はジム内撮影禁止ですが、年賀状にトレーニングしている写真を使いたいと受付の職員に要望した。
他の人が写らないことを条件にOKとなった。
ヘルパーさんに撮ってもらいましたが、強い日差しがブラインドの隙間から写りこんで、年賀状にはちょっと使えない。後日曇りの日にでも、もう一度撮ってもらおう。
エアロバイク1回目：負荷レベル170Wで28分漕いで300キロカロリー消費し、表示される絵柄はホットケーキに変わる。
ラットプルダウン：22kgの重りをつけての腕の上げ下げ50回。
エアロバイク2回目：1回目と同様に負荷レベル170Wで28分こぎ続け、300キロカロリー消費する。大汗をかきました。
今日もにぎやかなおばさん、お口のトレーニング全開でした(笑)
隣接の満州餃子のお店でかた焼きそばのランチです。