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トレーニング7/20

月曜日は、移動支援制度を利用してヘルパーさんと現地待ち合わせでサンテ坂戸のトレーニングジムに付き添ってもらい、運動をしています。
入館時の体温チェックは、普段36.2度前後なのですが、久しぶりに37.0度。すっぽんのサプリを1週間前から飲んでいます。その効果なのかな。帰宅して計って36.8度です。60歳前までは平熱が37度前後でした。
ジムでは
エアロバイク1回目:負荷レベル110Wで28分こぎ続け200キロカロリー消費し、表示される絵柄は日本酒1合に変わる。
22kgの重りをつけての腕の上げ下げ30回。
エアロバイク2回目:1回目と同様で30分以内に200キロカロリー達成しました。
結構ハードなトレーニングをしています。マスクをつけてのトレーニングは息苦しい。夏日だしで大汗をかきました。
杜仲茶の500ミリリットル1本飲みました。
日本酒の次は何になるのだろう。次の目標は30分以内に225キロカロリー消費する。
介護事業所に余裕が有れば、ジム週1回じゃなくて2回は来たいな。
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