駐車場で尻もちをつく5/1

マミーマートでの散歩の日。
ヘルパーさんとは、一階にあるスタバの前で待ち合わせをしています。
私は一階の駐車場は混み合うので、屋上の駐車場を利用しています。屋上には車いすマークの駐車スペースが2ヵ所有りだいたい空いています。
いつもとおり駐車して、運転席から降ります。車から降りた瞬間に立っていることが出来ず尻もちをついてしまった。こういう時に限って人通りが途絶えるのね。立ち上がれない。幸い車から離れていなかったので後部スライドドアも開いてドアの支柱につかまって立ち上がれたけど、3分ぐらい悪戦苦闘でした。
一年ぐらい前にJAの駐車場で転んで、その時は車から離れていたし、捕まるものも無くてもっと大変でした。油断大敵です。足の筋力アップしないとなぁ。
専門的なリハビリは療護園で2ヶ月の一度ぐらい理学療法を受けていますが、後はヘルパーさんとプールと散歩をしている程度です。なんとかしないとなぁ。