腰椎安定化運動

いつもの首の間接への徒手療法の他に、仰向けに寝て背骨がマットにつくようにする。言うのは簡単だけど、信じられないことだが、腰の後ろに腕を入れられても、全く押し付けることができない。腹筋を鍛えないといけないようだ。それにより、腰痛の軽減が図れ、出た腹も引っ込む。今日の昼間はよく歩いた。１階から３階までの階段の上り下りは、１０往復ぐらいやったし、２時間以上歩いた。さすが、疲れて今晩はミン剤を飲まないでねむれそう。今日のＢＭＩ：23.3。